早く効果が出やすい小顔ダイエットの方法

早く効果が出やすい小顔ダイエットの方法

ダイエットは男女ともに大きな悩みの一つです。

 

しかしダイエットと言っても、全身をまんべんなく痩せたいという方が全てではありません。脚だけを痩せたい、腰回りをなんとかしたいと、いわゆる部分痩せを望む人もいます。部分痩せの中で大きな関心を集めるのは、やはり顔でしょう。

 

服ではまず隠せない部分ですから、キレイに見せたいですよね。ここでは、早く効果が出やすい小顔ダイエットの方法についてご紹介します。

 

・表情筋を鍛える練習

 

表情筋を鍛えるトレーニングは、最もおすすめする方法です。なぜなら表情筋を鍛えることで、ただ痩せるだけでなく、老化によるたるみや、顔のむくみなどにも対応できるからです。表情筋を鍛える具体的な方法は、舌回し(ベロ回し)。

 

舌を歯茎に沿わせてぐるぐると口内を周回させるトレーニングです。舌を歯茎に沿わせ、右回りに20回ほど回し、それが終わったら左回りに同じ回数だけ回す……というのがやり方です。とても話題になった方法で、聞いたことがある人もいるかもしれません。ただこの練習、ものすごくキツイです。試しに20〜30回ほどやってみてください。

 

室内ならどこでも出来ますから、すぐにでも試してみましょう(室内でもできなくはありませんが、トレーニング中の顔はかなり不気味な変顔になるので他人に見られると恥ずかしいと思います)。20回を超えたあたりで、顔全体が異常な痛みに襲われると思います。顔どころか後頭部の神経まで引っ張られているような感覚も。キツイですよね。

 

本当にキツイ。キツすぎて顔をゆがめたくなるレベル。じゃなせそんなキツイ練習が流行っているのか、なぜそんなトレーニングを勧めるのかというと、とにかく痩せるからです。顔はなかなか痩せにくい部位と言われますが、舌回しは顔痩せを短期的に実現してくれるのです。舌回しのメリットは主に以下の三つです。

 

1、素早く痩せられる。

 

先述しましたが、きついぶんだけ効果も絶大です。おそらく小顔ダイエット系では一番効果が高いでしょう。

 

2、どこでも出来る。

 

室内でも可能ですし、室外でもできなくはありません。

 

3、何も必要はない。

 

特別な器具はもちろん、お金も必要ありません。準備は必要なく、今すぐにでも始められます。キツイですが効果はバツグン。短期集中で顔痩せを目指す方はぜひトライしてみてください。

 

・表情筋を動かす練習

 

1、発音練習

 

言葉をとなえて口を大きく動かし、表情筋を活動させる運動です。口をあいうえおに動かすのが定番ですね。あとは英語の発音なども効果的です。英語はちゃんと発音すれば凄まじく顔を動かすので、表情筋が豊かに活性化します。学生や資格などを取りたい方には一石二鳥の方法ですね。

 

2、ガムを噛む

 

ガムを噛むことで表情筋を動かすことができます。ガムは食べながら痩せられる効果的なアイテムです。硬いものなら例えばスルメなど何でも良さそうに思えますが、お腹に入れてしまってはダイエット効果は半減します。そういった意味で、ガムはダイエットに最適なものと言えるのです。

 

・顔の血行を良くする。

 

ダイエットのためには血行を良くすることが肝心となります。血行を良くしたほうが代謝が良くなり、早く痩せることが可能となるからです。血行を良くする方法としては、マッサージが代表的。リンパを刺激したり、頬を下から上に持ち上げるようにマッサージすることで、しわ・たるみなどにも効果的です。

 

また小顔マスク、パックも重要なアイテムとなります。炭酸パックなどは顔の血行において良く語られるものですよね。これらを上手く利用して、顔痩せに役立てましょう。

 

・最後に

 

以上となりますが、顔の部分痩せは、食事・糖質制限やランニングなどのように、普通のダイエット方法と組み合わせることでも、もちろん効果は上がります。舌回しは一つだけでも強力ですが、いろいろ並行してやってみて、効率の良い顔痩せを目指すといいでしょう。